Prawidłowy odruch
Zamiast jeść banana jako pierwszą rzecz rano, wybierz go jako przekąskę lub po dużym śniadaniu. Uzupełni on Twoje spożycie błonnika i węglowodanów, nie zakłócając trawienia. Prosta wskazówka, aby cieszyć się nim bez dyskomfortu.
Uważaj na banany na śniadanie (jeśli musisz się skupić)
Uwielbiamy banany na śniadanie, w misce owsianki lub na toście. Ale nie zawsze jest to idealne, gdy masz pracowity poranek, który wymaga maksymalnej koncentracji.
Po co?
Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaks i może powodować u niektórych osób łagodną senność. Jeśli jesz banany tylko na śniadanie lub gdy czujesz się zmęczony, mogą one nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie letargu.
Prawidłowy odruch
Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub złożonymi włóknami (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie skokom energii. Twój mózg będzie Ci wdzięczny.
Bonus: skojarzenia z bananami, których należy unikać
Niektóre połączenia pokarmowe mogą również powodować, że banany będą trudniejsze do strawienia, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:
- Zimny jogurt i banan : połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
- Ziemniaki lub bataty : należy unikać ich spożywania podczas posiłku, aby ograniczyć fermentację.
- Arbuz i banan : Stosuj ostrożnie, jeśli stosujesz dietę ubogopotasową lub masz problemy z nerkami.
Yo Make również polubił
Ananas, cytryna i imbir: naturalny napój, który oczyszcza i spala tłuszcz
12 najlepszych sposobów wykorzystania octu jabłkowego
„Jeśli potrafisz to zagrać, biorę cię za męża” — Milionerka upokorzyła woźnego, nie wiedząc o jego umiejętnościach…
Na moim ślubie teściowa próbowała mnie zniszczyć – wstała i oznajmiła, że jestem bezpłodna, machając fałszywym zaświadczeniem lekarskim. Ale byłam przygotowana. Kiedy ujawniłam prawdziwy, jej starannie budowany świat rozsypał się w mgnieniu oka.