Pozbądź się sztywnego karku w 90 sekund… Będziesz żałować, że nie dowiedziałeś się o tym wcześniej!

Cierpisz na sztywność karku po długim dniu pracy przy komputerze lub po niekomfortowym śnie? Zamiast sięgać po tabletki przeciwbólowe, wypróbuj tę prostą technikę rozluźniającą, która przyniesie ulgę w mniej niż 2 minuty!

🔹 Przyczyny Sztywnego Karku

✔ Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji (np. przed komputerem)
✔ Stres i napięcie mięśniowe
✔ Przeciąg lub spanie w niewygodnej pozycji
✔ Brak rozciągania mięśni szyi

💆‍♂️ Szybkie Ćwiczenie na Rozluźnienie Karku (90 sekund!)

Krok 1: Rozgrzanie Mięśni (30 sekund)

• Delikatne krążenia głową – powoli wykonaj 5 kółek w prawo i 5 w lewo.

• Ramię w górę i w dół – unieś prawe ramię do ucha, przytrzymaj 3 sekundy, opuść. Powtórz 5 razy na każdą stronę.

Krok 2: Rozciąganie (30 sekund)

• Pochyl głowę w bok – prawą ręką delikatnie przyciągnij głowę w kierunku prawego ramienia (lewe ramię opuszczone). Przytrzymaj 15 sekund, zmień stronę.

• Broda do klatki – opuść brodę w kierunku mostka, rozciągając tył szyi. Przytrzymaj 15 sekund.

Krok 3: Punktowy Masaż (30 sekund)