Skurcze nóg to częsty problem u osób starszych. Mogą pojawiać się w nocy, wybudzając ze snu, lub podczas chodzenia i wysiłku fizycznego. Najczęściej są wynikiem niedoborów witamin i minerałów, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni i krążenie krwi.
👉 Oto 8 najważniejszych witamin i składników, które pomagają pożegnać skurcze nóg:
Witamina D ☀️
Wspiera wchłanianie wapnia i zdrowie kości. Jej niedobór prowadzi do osłabienia mięśni i częstszych skurczów.Witamina E 🌿
Poprawia krążenie krwi i chroni naczynia krwionośne, co zmniejsza ryzyko kurczy mięśni.Witamina C 🍊
Wzmacnia naczynia krwionośne, wspiera regenerację mięśni i pomaga w produkcji kolagenu.Witamina B1 (tiamina) 🥜
Niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Jej niedobór powoduje drętwienie i skurcze.Witamina B6 🍌
Wspomaga metabolizm białek i pracę układu nerwowego – zapobiega nocnym skurczom.
Yo Make również polubił
Nawyki mężów, które mogą dyskretnie wpływać na zdrowie piersi ich żon — i jak pary mogą budować bezpieczniejsze i zdrowsze życie razem
Polski Puddingkuchen: Sekret Idealnego Połączenia Smaków i Konsystencji
Czy kiedykolwiek łączyłeś cytrynę z liściem laurowym? Zimą razem są warte swojej wagi w złocie.
Zaraz po narodzinach piątki dzieci ojciec wyszeptał: „To nie moje” i wyszedł. Matka zachowała spokój i przyrzekła wychować je sama. Ale trzydzieści lat później, kiedy prawda wyszła na jaw… Wszystko się zmieniło.