Jeśli chcesz zrzucić trochę wagi, szczególnie w okolicach brzucha, zacznij dodawać cynamon do swojej diety . Dlaczego? Hamuje apetyt, reguluje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol i przyspiesza metabolizm, a wszystko to przy okazji spalając tłuszcz z brzucha.
Oczywiście, nie trzeba dodawać, że powinieneś również ćwiczyć i utrzymywać zdrową dietę. Cała herbata cynamonowa świata nie pomoże ci schudnąć, jeśli będziesz jeść śmieciowe jedzenie i nigdy nie ćwiczyć!
Sposób spożycia: Cynamon można łatwo dodawać do różnych potraw, na przykład do owoców, soków, koktajli, kawy, herbaty, ciast i ciasteczek.
5. Bakłażan
Ze względu na dużą zawartość błonnika, a także fakt, że jest to produkt niskokaloryczny i zawierający dużo wody, bakłażany mogą pomóc w utracie wagi.
Błonnik przemieszcza się powoli przez przewód pokarmowy, wydłuża czas opróżniania żołądka, poprawia trawienie i daje uczucie sytości, zmniejszając spożycie kalorii.
Jedzenie bakłażana pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Dzieje się tak dzięki obecności polifenoli, saponin i glikoalkaloidów, które mają działanie obniżające ten poziom. Ponadto żywność ta zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który zwiększa produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelicie grubym i obniża poziom cholesterolu we krwi.
6. Owies
Owies jest świetnym produktem dla osób pragnących schudnąć, ponieważ jest łatwy i powolny w trawieniu, a ponadto zawarty w nim błonnik, taki jak beta-glukan, zwiększa uczucie sytości, kontroluje głód, zmniejsza wchłanianie tłuszczu, łagodzi zaparcia, reguluje pracę jelit i zmniejsza wzdęcia brzucha.
Osobom chcącym schudnąć przy pomocy owsa zaleca się spożywanie łyżki owsa dziennie, zwłaszcza na śniadanie.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
