Naczynia krwionośne tętnic transportują składniki odżywcze i tlen z serca do innych organów. Jeśli tętnice zostaną zablokowane, mogą wystąpić poważne choroby serca i naczyń.
Według Jillian Levy, CHHC:
Choroba wieńcowa (CHD) jest obecnie główną przyczyną śmierci wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych — i jest główną przyczyną śmierci od 1921 roku, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Choroba wieńcowa jest stanem spowodowanym gromadzeniem się woskowej płytki w tętnicach, które płyną do i z serca.
Choroba serca jest czasami nazywana „chorobą zachodniej, nowoczesnej cywilizacji”, ponieważ była rzadka przed 1900 rokiem i nadal jest znacznie mniej powszechna w populacjach przedindustrialnych.
W połowie XX wieku choroba wieńcowa stała się główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Obecnie wszystkie rodzaje chorób układu krążenia, w tym choroby układu krążenia, takie jak dusznica bolesna, zastoinowa niewydolność serca i udar, nadal stanowią główne przyczyny zgonów w wielu krajach zachodnich.
Jednak naukowcy wykazali, że połączenie kilku zdrowych nawyków może pomóc Ci znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów zdrowotnych.
Badanie z 2016 r. wykazało, że zdrowy styl życia — obejmujący ćwiczenia, zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i zboża oraz brak palenia — może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby układu krążenia, nawet jeśli masz predyspozycje genetyczne do jej rozwoju. Badanie objęło łącznie 55 685 uczestników w trzech prospektywnych kohortach i jednym badaniu przekrojowym. Według The New York Times:
Naukowcy odkryli, że geny mogą podwoić ryzyko wystąpienia choroby układu krążenia, ale zdrowy styl życia może je zmniejszyć o połowę. Co równie ważne, odkryli, że zły styl życia może zniweczyć około połowę korzyści płynących z dobrej genetyki. Dlatego tak ważne jest zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia, aby zapobiec zatykaniu tętnic i utrzymać drożność naczyń krwionośnych. Poniższe produkty spożywcze to najlepsze sposoby na naturalne udrożnienie tętnic:
1. Awokado
Awokado jest bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Naturalnie udrożniają tętnice, a ich codzienne spożywanie może obniżyć poziom złego cholesterolu o 11 do 22 procent.
2. Brokuły
Yo Make również polubił
S’mores w 5 minut – Ekspresowa przyjemność, którą pokochasz!
Proste ciasto z truskawkami
Nigdy nie powiedziałam synowi, że zarabiam czterdzieści tysięcy miesięcznie. Zawsze myślał, że prowadzę proste życie. Kiedy zaprosił mnie na kolację do rodziców swojej żony, postanowiłam odegrać rolę skromnej, cichej matki. Ale w chwili, gdy weszłam do tej restauracji, wszystko się zmieniło – a to, co nastąpiło później, odebrało im mowę.
Goździki: przyprawa o wielu mało znanych właściwościach