8 produktów spożywczych, które najprawdopodobniej pogorszą Twoje objawy
Jeśli masz skłonność do refluksu, oto główni wrogowie układu trawiennego:
Produkty bogate w tłuszcz: potrawy smażone, ciastka, pizza itp. Spowalniają trawienie i zwiększają ciśnienie w żołądku. Preferuj delikatne metody gotowania: gotowanie na parze, w folii, w lekkim piekarniku.
Kawa, czekolada, kakao: produkty te zawierają substancje wspomagające rozluźnienie zwieracza przełyku. Wypróbuj kawę bezkofeinową lub napary wspomagające trawienie.
Alkohol: rozluźnia ten słynny zwieracz i może podrażniać ścianę przełyku. Wybieraj lekkie, bezalkoholowe lub bardzo umiarkowane drinki.
Pomidory i ich przetwory: ich naturalna kwasowość może powodować zapalenie błony śluzowej przełyku. Wypróbuj alternatywy, takie jak łagodne sosy na bazie warzyw lub domowe pesto.
Ostre przyprawy: chili, ostra papryka, harissa… Mogą szkodzić żołądkowi. Wybieraj łagodniejsze przyprawy: kurkumę, cynamon lub świeży imbir.
Surowy czosnek i cebula: silne działanie, czasami źle tolerowane. Delikatne gotowanie może sprawić, że będą one bardziej strawne.
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) i ich soki: są bardzo kwaśne, mogą być czynnikami wyzwalającymi. Dobrą alternatywą będą banan, melon lub papaja.
Napoje gazowane i napoje gazowane: Powodują wzdęcia żołądka. Wybieraj wodę niegazowaną lub uspokajające herbaty ziołowe.
Wskazówka: Prowadź spersonalizowany dziennik żywieniowy
Każde ciało jest inne. Aby zidentyfikować konkretne czynniki wyzwalające, prowadź przez dwa tygodnie dziennik żywieniowy. Notatka:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
Yo Make również polubił
Czy należy płukać mięso mielone?
10-minutowy makaron z pysznym jedzeniem: szybki i przytulny obiad w tygodniu
Omlet ze szpinakiem: zdrowe i pyszne śniadanie
Zachowaj Chłód w Domu na Farmie: 10 Skutecznych Wskazówek i Porad