Produkty spożywcze, które pomagają zmniejszyć obrzęk dłoni lub stóp

Obrzęk dłoni lub stóp jest często spowodowany zatrzymaniem płynów, stanem zapalnym lub zaburzeniami krążenia. Chociaż obrzęk może czasami sygnalizować stan chorobowy wymagający profesjonalnej opieki, w wielu przypadkach proste zmiany stylu życia, w tym dieta, mogą przynieść znaczną poprawę. Niektóre produkty spożywcze są naturalnie bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pobudzają krążenie, łagodzą stany zapalne i pomagają w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych produktów, które można dodać do codziennych posiłków, aby złagodzić obrzęk dłoni i stóp. Produkty zapobiegające obrzękom dłoni

1. Banany
Banany są jednym z najbogatszych źródeł potasu, minerału, który pomaga kontrolować równowagę płynów w organizmie. Gdy organizm ma niedobór potasu, ma tendencję do zatrzymywania sodu, co prowadzi do zatrzymania wody w organizmie i obrzęków. Spożywanie jednego banana dziennie może pomóc w usunięciu nadmiaru sodu i wspomóc prawidłowe krążenie. Inne dobre źródła potasu to awokado i pomarańcze. Kup witaminy i suplementy

2. Ogórki
Ogórki składają się w ponad 90% z wody, co czyni je doskonałym źródłem nawodnienia. Są one również bogate w krzemionkę i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie tkanki łącznej. Ponieważ odwodnienie jest częstym czynnikiem wywołującym obrzęki, dodawanie plasterków ogórka do sałatek, koktajli, a nawet wody może pomóc utrzymać nawodnienie organizmu i zmniejszyć obrzęk kończyn.

Kup witaminy i suplementy
3. Arbuz

Podobnie jak ogórki, arbuz nawadnia, ale działa również jako naturalny środek moczopędny. Oznacza to, że pobudza organizm do wydalania nadmiaru płynów. Arbuz jest bogaty w witaminy A i C, a także likopen, przeciwutleniacz, który zmniejsza stany zapalne. Jedzenie arbuza w upały lub po długim staniu może być szczególnie orzeźwiające i pomocne.

4. Zielone warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż i boćwina są bogate w magnez i potas – dwa minerały, które odgrywają kluczową rolę w regulacji płynów. Magnez pomaga również rozluźnić naczynia krwionośne i wspomaga krążenie. Zielone warzywa liściaste mają niską zawartość sodu, co czyni je idealnymi dla osób zmagających się z obrzękami z powodu nadwrażliwości na sól.

5. Jagody