Funkcje poznawcze mogą być również upośledzone, co może prowadzić do problemów z pamięcią i trudności w uczeniu się.
4. Osłabiony układ odpornościowy
Jeśli często cierpisz na przeziębienia lub długotrwałe infekcje, niedobór witaminy E może być czynnikiem przyczyniającym się do tego.
Ten składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Bez niego organizm ma trudności z walką z chorobami, co prowadzi do dłuższego czasu rekonwalescencji. 5. Przedwczesne starzenie się skóry
Witamina E pomaga chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się, działając jako silny przeciwutleniacz i zwalczając wolne rodniki.
Przyczynia się to do redukcji zmarszczek i ciemnych plam, jednocześnie zwiększając nawilżenie i elastyczność. Niedobór może powodować, że skóra będzie wyglądać na matową, suchą i postarzałą.
Wyłącznie w celach informacyjnych.
6. Wypadanie i przerzedzanie się włosów
Skóra głowy korzysta z witaminy E, ponieważ poprawia krążenie i wzmacnia mieszki włosowe. Bez odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego włosy mogą stać się słabe i łamliwe oraz podatne na nadmierne wypadanie włosów.
Przyczyny niedoboru witaminy E
1. Zła dieta
Główną przyczyną niedoboru witaminy E jest niewystarczające spożycie pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy. Dieta uboga w zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i oleje roślinne może prowadzić do niskiego poziomu witaminy E w organizmie.
2. Stany chorobowe, które upośledzają wchłanianie tłuszczu
Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, do prawidłowego wchłaniania wymaga tłuszczu. Stany takie jak celiakia, mukowiscydoza i przewlekła choroba wątroby mogą upośledzać ten proces i prowadzić do niedoboru, nawet jeśli dieta jest odpowiednia.
Wyłącznie w celach informacyjnych. 3. Operacja bariatryczna
Operacja, która zmniejsza spożycie tłuszczu, taka jak operacja bariatryczna, może również ograniczyć wchłanianie witaminy E. W przypadku osób poddawanych takim zabiegom może być konieczne ścisłe monitorowanie diety w celu zapobiegania niedoborom.
Jak zapobiegać niedoborom witaminy E
Zrównoważona dieta jest ważna dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy E. Najlepsze źródła dietetyczne obejmują:
Yo Make również polubił
Większość robi to źle. 25 najlepszych połączeń leków, które należy i których nie należy robić
Większość ludzi myśli, że to tylko chwast, ale nie zdają sobie sprawy, jak bardzo jest on cenny.
Smażone bomby S’mores
Unikalny tytuł: „10 sygnałów, że pijesz za mało wody – Twój organizm daje Ci znaki”