4. Jeśli nie możesz zasnąć: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Stres, nadmierne spożycie kofeiny i napojów energetycznych, a także światło komputerów i telefonów komórkowych mogą wpływać na jakość snu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany zakłóca sen. Dlatego konieczne jest zaprzestanie korzystania z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
5. Jeśli często budzisz się w nocy: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Według neurologa i specjalisty od snu dr. Chłodne otoczenie pomaga lepiej spać. Kilka osób podkreśliło znaczenie niższych temperatur dla spokojnego snu.
6. Jeśli masz problemy z wybudzaniem się: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Niektórzy ustawiają wiele alarmów rano, aby obudzić się łagodnie. Ale w rzeczywistości ten nawyk zaburza rytm dobowy, a dodatkowy czas snu okazuje się bezużyteczny dla regeneracji organizmu. , profesor z Center for Human Sleep Science, wyjaśnia, że ten nawyk może być szkodliwy dla zdrowia serca. „Funkcja drzemki atakuje je wielokrotnie w bardzo krótkim czasie”, ujawnia ekspert.
Yo Make również polubił
Tajemnicza przyjaciółka babci: przerażające wyznanie płaczącej wnuczki wprawia rodzinę w zakłopotanie
Praktyczny chleb francuski
Wrzody jamy ustnej: Jak się ich pozbyć naturalnie w ciągu kilku minut, bez leków
„To nie mój syn” – oznajmił chłodno milioner, a jego głos odbił się echem w marmurowym holu. „Pakujcie się i idźcie. Oboje”. Wskazał na drzwi. Jego żona mocno tuliła ich dziecko, a w jej oczach pojawiły się łzy. Ale gdyby tylko wiedział…