Uwaga: 4 oznaki, że odżywiasz się źle

Nasza dieta nieuchronnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zrównoważona i zdrowa dieta zapewnia więcej energii i dobry wygląd. Jednak gdy jest niezrównoważona, cierpi cały organizm. Oto sygnały, które wskazują na konieczność przemyślenia diety. Zdrowa dieta nie jest konieczna tylko dla […]
Nasza dieta nieuchronnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zrównoważona i zdrowa dieta zapewnia więcej energii i dobry wygląd. Jednak gdy jest niezrównoważona, cierpi cały organizm. Oto sygnały, które wskazują na konieczność przemyślenia diety.
Zdrowa dieta nie jest konieczna tylko dla utraty wagi lub utrzymania prawidłowej masy ciała; stawką jest ogólne zdrowie. Spożywane przez nas pokarmy działają jak paliwo dla naszego organizmu, który wykorzystuje je do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi produkty, które będą dla niego korzystne, a nie te pozbawione składników odżywczych, które również mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Oto oznaki niezdrowej diety:

Trądzik
Trądzik to problem, który dotyka głównie nastolatków, ale jest również dość powszechny u dorosłych. Ta choroba skóry jest zazwyczaj spowodowana zmianami hormonalnymi. Może być jednak również wywołana przez kilka czynników, takich jak stres czy zła dieta.

Ważne jest, aby pamiętać, że dieta nieuchronnie wpływa na nasz organizm, a co za tym idzie, na naszą skórę: „jesteśmy tym, co jemy”!
Dieta bogata w tłuszcz lub przetworzoną żywność może negatywnie wpływać na zdrowie skóry. Jeśli więc zauważysz nagłe wypryski trądzikowe, nawet jeśli nie masz problemów hormonalnych, przyczyną może być dieta.

Oprócz tłustych potraw lub produktów z dużą ilością chemicznych dodatków, za sprzyjanie trądzikowi obwinia się również produkty zbożowe rafinowane. Spożywanie produktów o bardzo wysokim indeksie glikemicznym, które są szybko trawione, powoduje, że organizm produkuje dużo insuliny, co z kolei powoduje wzrost wydzielania androgenów. Hormon ten stymuluje gruczoły łojowe, które wydzielają więcej sebum, przez co pory są bardziej podatne na infekcje bakteryjne wywołujące trądzik.

Uporczywe zmęczenie
Stres i brak snu to nie jedyne przyczyny przewlekłego zmęczenia. Dieta również odgrywa rolę w tym problemie!

Jeśli cierpisz na przewlekłe zmęczenie, najpierw przeanalizuj swój styl życia. Jeśli wykluczono wszystkie przyczyny związane z tym problemem, zmęczenie może być wynikiem niedoborów żywieniowych wynikających z niezrównoważonej diety.

Niedobory żywieniowe najczęściej prowadzące do zmęczenia to niedobór żelaza, magnezu i witamin. Niskie spożycie białka, węglowodanów i wody również może powodować zmęczenie.

Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę bogatą w pożywne produkty, które dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Pamiętaj również o dostosowaniu diety i wielkości porcji do swojego stylu życia (aktywność fizyczna, wysiłek umysłowy, siedzący tryb życia itp.).