W przypadku zawału serca masz tylko sekundy, żeby uratować życie. Co powinieneś zrobić?

Nie sposób tego przecenić: podczas zawału serca liczy się każda sekunda. Chociaż takie sytuacje zdarzają się stosunkowo rzadko, wiedza o tym, jak zareagować, może mieć ogromne znaczenie. Nawet w nagłych wypadkach kilka dobrych nawyków pomoże Ci zadbać o serce bez stresu i przytłoczenia.

Oto, co możesz zrobić, aby zachować spokój i bezpieczeństwo.

Jeśli źle się czujesz: co powinieneś zrobić w ciągu pierwszych kilku sekund?

Zawał serca może nastąpić nagle, czasami bez żadnych objawów ostrzegawczych. Co powinieneś zrobić, jeśli przytrafi Ci się to lub będziesz jego świadkiem?

Po pierwsze, natychmiast wezwij pomoc (we Francji numer 15 lub 112).
Szybkość działania jest kluczowa.
Drugim zalecanym zachowaniem podczas oczekiwania na pomoc jest głęboki, mocny kaszel.

Czytasz dobrze! Weź głęboki oddech i mocno kaszl, jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Ta technika pomaga utrzymać przepływ krwi i dostarcza serce i mózgowi tlen do czasu przybycia pomocy. Z pewnością nie zastąpi to profesjonalnej interwencji, ale może przynieść cenną ulgę. A na co dzień: jak dbać o serce?

Często zapominamy, że profilaktyka to drobne, łatwe do wdrożenia działania w życiu codziennym. To Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w walce o zdrowe serce.

Zwróć uwagę na swoją dietę

Podstawą jest zbilansowana dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Cel? Ograniczenie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), i wybieranie dobrych tłuszczów (omega-3, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp.).

Dodatkowo, podnosi to Twoje morale.

Regularnie ćwicz