Jeśli przyczyną bólu nie jest wyłącznie niedobór witaminy D, przyczyną mogą być również inne składniki odżywcze.
Wapń: filar Twoich kości
Bez wapnia kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Znajduje się w:
Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
Migdały i sardynki
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sojusznik mięśni
Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Aby temu zapobiec należy spożywać:
Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy włoskie
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Witamina K2: Architekt wapnia
Organizm musi efektywnie wykorzystywać wapń, a witamina K2 pomaga w jego odkładaniu się w kościach, a nie w tętnicach. Znajduje się w:
Dojrzałe sery
Żółtko jaja
Fermentowane produkty spożywcze (np. natto)
Omega-3: dla zdrowych stawów
Zmniejszają stany zapalne i łagodzą bóle stawów. Znajdziesz je w:
ciąg dalszy na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Po śmierci mojego syna, w jego testamencie zostałem mianowany spadkobiercą – domu, dwóch samochodów, oszczędności – i nikomu o tym nie powiedziałem. Kilka miesięcy później moja synowa przeprowadziła się do innego stanu, a cisza zaczęła mnie kosztować
Podczas weekendowej kolacji moja mama powiedziała, że zostawi rezydencję i spadek mojemu ulubionemu bratu. Spokojnie wręczyłem mu klucze i list, który…
Choroby zaczynają się w jelitach – usuń wszystkie zanieczyszczenia z organizmu! Oczyść jelita i wydal wszystko, co złe, z organizmu. Przepis, który koniecznie musisz znać!
Jak odetkać dyszę kuchenki i poprawić płomień?