Witamina nr 1, która może zatrzymać demencję i wydłużyć Twoje życie!

Nawyki, które po cichu obniżają poziom tiaminy
. Niedobór tiaminy nie pojawia się z dnia na dzień. Rozwija się stopniowo i często jest błędnie diagnozowany lub pomijany. Objawy takie jak ciągłe zmęczenie, zamglenie umysłu i wahania nastroju są powszechne, ale niespecyficzne. Niektóre codzienne nawyki pogarszają sytuację:

Alkohol: Zmniejsza wchłanianie tiaminy o połowę.
Gotowanie w wysokiej temperaturze: Rozkłada tiaminę, zwłaszcza w przypadku użycia substancji zasadowych, takich jak soda oczyszczona.
Kofeina: Występuje w kawie i herbacie, ma działanie moczopędne i zawiera substancje, które zaburzają produkcję tiaminy.

Surowa ryba: Zawiera enzymy, które rozkładają tiaminę w przewodzie pokarmowym.
Konserwanty: Siarczyny, stosowane w przetworzonej żywności i winie, rozkładają tiaminę.

Leki zakłócające działanie tiaminy
Niektóre leki na receptę mogą zakłócać wchłanianie lub zatrzymywanie witaminy B1 w organizmie:

Leki zobojętniające kwas żołądkowy i inhibitory pompy protonowej: zmniejszają ilość kwasu żołądkowego potrzebną do wchłaniania składników odżywczych.
Diuretyki: zwiększają utratę tiaminy z moczem.
Metformina: powszechnie stosowany lek na cukrzycę, który może z czasem obniżać poziom witaminy B1.
Leki te są ważne dla wielu pacjentów, ale ich wpływ na wchłanianie witamin jest działaniem niepożądanym, które warto rozpoznać i leczyć.

Jaką rolę odgrywają nerki