Witamina B12: objawy niedoboru i produkty spożywcze, które mogą pomóc

• U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
• Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
• Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.
• Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
• Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.

Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?

Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:

• Wątroba
• Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
• Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
• Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)
• Jajka

A co z wegetarianami i weganami?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→