Witamina B12: objawy niedoboru i produkty spożywcze, które mogą pomóc – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Witamina B12: objawy niedoboru i produkty spożywcze, które mogą pomóc

  • U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
  • Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
  • Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.
  • Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
  • Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.

Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?

Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:

  • Wątroba
  • Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
  • Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
  • Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)
  • Jajka

A co z wegetarianami i weganami?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Reklama

Yo Make również polubił

Jak naturalnie pozbyć się odcisków ze stóp: skuteczne metody i praktyczne wskazówki

Dodatkowa wskazówka: Możesz przygotować pastę z sody oczyszczonej i wody, nałożyć ją bezpośrednio na rogówkę i wmasować okrężnymi ruchami. 3 ...

* Bliźniaki milionera nie chodziły, dopóki nie zauważył, że ich niania robi coś niewytłumaczalnego

To nie była typowa dziecięca piosenka, ale coś nietypowego, melodyjnego, z elementami jazzowymi, które nadały melodii wyjątkowej głębi i ciepła ...

Pieczone Gruszki z Miodem

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj blachę do pieczenia, wyłożoną papierem do pieczenia. 2. Przekrój gruszki na pół i usuń ...

Leave a Comment