Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego nazywa się je budulcem życia. Gdy tego składnika brakuje, ciało wysyła sygnały, które mogą wskazywać na niedobór. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód

Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów

Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. Badania wykazały, że osoby starsze, które spożywają niewielką ilość białka, są bardziej narażone na utratę masy mięśniowej. Białko zwierzęce, zawierające kolagen, może również łagodzić ból stawów, szczególnie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran

Białko jest niezbędne do regeneracji komórek, tkanek i skóry. Niedobór białka może spowolnić proces gojenia się ran, a nawet wydłużyć czas rekonwalescencji po urazach, takich jak złamania.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zgrabny hack

Konserwacja kosiarki do trawy to podstawowa umiejętność każdego właściciela domu, który ceni sobie nieskazitelny trawnik. Tradycyjnie wiąże się to z ...

Smażone Zeppole di San Giuseppe: neapolitański przepis, który nie jest tłusty na Dzień Ojca

Składniki DO MAKARONU CHOUX WODOSPAD 250ml JAJKO 170 g (około 3 duże) MĄKA TYPU 0 150 gr MASŁO 50 gr ...

Chrupiący i Zdrowy Pieczony Owsiak z Orzechami, Nasionami i Owocami

Wprowadzenie Owsianka to jedno z najpopularniejszych śniadań na całym świecie, ale czasem warto nadać jej nową, chrupiącą formę! Pieczony owsiak ...

Załóż gumkę recepturkę na klamkę – zaoszczędzisz sobie mnóstwa kłopotów

Załóż gumkę recepturkę na klamkę – zaoszczędzisz sobie mnóstwa kłopotów Czy wiesz, że założenie gumki wokół klamki oszczędza ci wiele ...

Leave a Comment