Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego nazywa się je budulcem życia. Gdy tego składnika brakuje, ciało wysyła sygnały, które mogą wskazywać na niedobór. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód

Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów

Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. Badania wykazały, że osoby starsze, które spożywają niewielką ilość białka, są bardziej narażone na utratę masy mięśniowej. Białko zwierzęce, zawierające kolagen, może również łagodzić ból stawów, szczególnie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran

Białko jest niezbędne do regeneracji komórek, tkanek i skóry. Niedobór białka może spowolnić proces gojenia się ran, a nawet wydłużyć czas rekonwalescencji po urazach, takich jak złamania.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zucchini-Kartoffel-Pastetchen: Idealna Kombinacja Smaku i Zdrowia

Zucchini i ziemniaki – dwie klasyczne składniki, które w połączeniu tworzą wyjątkowe danie: Zucchini-Kartoffel-Pastetchen. Te pyszne pastetki to doskonały wybór ...

Ogonki homara z masłem czosnkowym

Ogonki homara z masłem czosnkowym “Soczyste ogony homara polane pysznym sosem czosnkowo-maślanym, idealnie upieczone na prawdziwie rozpieszczający posiłek.” Składniki: 4 ...

Kuleczki Ryżowe z Czekoladą – Słodki Przysmak na Każdą Okazję

Wprowadzenie Kuleczki ryżowe z czekoladą to prosty i smaczny deser, który łączy chrupkość ryżu preparowanego z delikatnym smakiem czekolady. Są ...

Odsłonięcie tajemnicy: zaskakujące zalety dodawania kostek lodu do pralki

Jeśli chodzi o pranie, często trzymamy się sprawdzonych metod przekazywanych z pokolenia na pokolenie. A co by było, gdyby istniał ...

Leave a Comment