Reklama
Reklama
Reklama

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego nazywa się je budulcem życia. Gdy tego składnika brakuje, ciało wysyła sygnały, które mogą wskazywać na niedobór. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód

Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów

Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. Badania wykazały, że osoby starsze, które spożywają niewielką ilość białka, są bardziej narażone na utratę masy mięśniowej. Białko zwierzęce, zawierające kolagen, może również łagodzić ból stawów, szczególnie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran

Białko jest niezbędne do regeneracji komórek, tkanek i skóry. Niedobór białka może spowolnić proces gojenia się ran, a nawet wydłużyć czas rekonwalescencji po urazach, takich jak złamania.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Cytrynowe słodycze

 Składniki:  2 duże cytryny (sok i starta skórka)  200 g cukru  100 ml wody  1 łyżeczka mąki ziemniaczanej  Opcjonalnie: szczypta ...

Pączki w glazurze klonowej z boczkiem

Ciasteczka z lodówki są smażone w air fryerze, pokrywane polewą klonową i posypywane bekonem, aby uzyskać smakołyk, który będzie Ci ...

Budyń Bananowy Foster

Składniki Na pudding bananowy: 6 żółtek 125 gramów cukru 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 2 dojrzałe banany 1 litr mleka 3 ...

Zwróć uwagę na kolor płomieni w piecu

Zwróć uwagę na kolor płomienia pieca Kolor płomienia pieca może wiele powiedzieć o tym, jak dobrze działa i czy Twoje ...

Leave a Comment