Często nazywana „płynnym złotem”, oliwa z oliwek – zwłaszcza extra virgin – od dawna jest ceniona w kuchni śródziemnomorskiej i ludowych tradycjach zdrowotnych. Ale czy wiesz, że spożywanie małej łyżeczki rano może wzmocnić jej dobroczynne działanie? Odkryj, jak ten prosty nawyk może wspierać trawienie, zdrowie serca i odporność.
Dlaczego oliwa z oliwek zasługuje na miano superżywności
1. Tłuszcze korzystne dla serca
Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone, z wysoką zawartością kwasu oleinowego. Wiadomo, że tłuszcze te pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i zmniejszyć stany zapalne, co jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Składniki takie jak witamina E, polifenole i oleokantal mają silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Te składniki odżywcze pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i działają podobnie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ale bez skutków ubocznych.
3. Niezbędne witaminy dla ogólnego zdrowia
Oliwa z oliwek dostarcza niezbędnych witamin, takich jak E i K, które wspomagają zdrowie skóry, moc kości i mechanizmy krzepnięcia krwi.
Dlaczego spożywanie jej na pusty żołądek może zwiększyć korzyści?
Łagodzi trawienie
Spożywana na pusty żołądek oliwa z oliwek może utworzyć warstwę ochronną na wyściółce żołądka, pomagając zmniejszyć kwasowość i sprzyjając płynniejszemu trawieniu. Może to również poprawić wchłanianie niezbędnych składników odżywczych.
Yo Make również polubił
Naleśniki Ziemniaczane: Szybki Przepis na Pyszne, Atrakcyjne Bułeczki
Żona mojego syna przepuściła 600 000 dolarów, które dostali ze sprzedaży domu, a potem mieli czelność pojawić się u moich drzwi z walizkami, nalegając, żebym ich zabrał. Kiedy postawiłem na swoim, spoliczkowała mnie na oczach połowy sąsiadów – a dyskretny telefon do mojego prawnika później tego samego dnia wywrócił ich życie do góry nogami.
Nie potrzebujemy twoich drobnych – mój brat roześmiał się z mojej oferty. Mama zgodziła się, że to poważna sprawa. Tylko się uśmiechnąłem. Jego bank dzwonił, proszę pana, pański główny inwestor wycofuje całe 40 milionów dolarów finansowania.
MILIONER ZAPRASZA SWOJĄ CZARNĄ PRACOWNICZKĘ DO GRY W SZACHY… I NIGDY NIE WYOBRAZIŁ SOBIE, JAKIEGO RUCHU TO ZROBI…