Zatrzymanie płynów: jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim poradzić?

Zatrzymanie płynów to skłonność organizmu do zatrzymywania płynów, szczególnie w okolicach nóg, brzucha i pośladków. Często jest spowodowane złą dietą, siedzącym trybem życia oraz czynnikami takimi jak nadwaga lub otyłość. Choć często jest uważane za problem kosmetyczny, może również powodować dyskomfort, obrzęki i zmęczenie. Dobra wiadomość? Po kilku zmianach nawyków, często można sobie z tym poradzić.

🔎 Czym jest zatrzymanie płynów?
Zatrzymanie płynów to stan charakteryzujący się gromadzeniem się płynu w przestrzeniach międzykomórkowych, czyli przestrzeniach między komórkami ciała. Najczęściej dotyczy obszarów, w których gromadzi się tłuszcz – ud, brzucha i pośladków – prowadząc do obrzęku, czyli zauważalnego opuchnięcia spowodowanego zatrzymaniem płynów.

Ponieważ zatrzymanie płynów jest zależne od estrogenu, występuje częściej u kobiet. Mogą go również doświadczać mężczyźni, zwłaszcza ci, którzy stosują niezrównoważoną dietę bogatą w sód.

Jak rozpoznać: Uciśnij palcem opuchnięty obszar (na przykład nogi). Jeśli plamka pozostaje widoczna przez kilka sekund, jest to oznaką zatrzymania płynów.

⚠️Co powoduje zatrzymanie płynów?
Do zatrzymania płynów może przyczyniać się kilka czynników. Oto najczęstsze:

1. Zła dieta
Dieta bogata w sól, przetworzoną żywność, alkohol i uboga w wodę spowalnia naturalne procesy moczopędne organizmu, sprzyjając zatrzymaniu płynów.

2. Siedzący tryb życia
Brak ruchu utrudnia krążenie limfatyczne, które jest kluczowe dla usuwania nadmiaru płynów i produktów przemiany materii z tkanek.

3. Nadwaga
Nadwaga utrudnia prawidłowe krążenie i pracę nerek, utrudniając organizmowi eliminację płynów.

4. Schorzenia
4. Schorzenia
Istnieją pewne schorzenia, które mogą powodować lub nasilać zatrzymanie płynów:

Niewydolność nerek

Niewydolność żylna

Niewydolność serca

Choroby wątroby

Zapalenie stawów

Nietolerancje pokarmowe i alergie

Nadciśnienie tętnicze

5. Inne czynniki sprzyjające
Palenie tytoniu

Odwodnienie

Napoje alkoholowe i słodkie

Ciąża

Obcisłe ubrania i wysokie obcasy

Doustne środki antykoncepcyjne

Niektóre leki (np. kortykosteroidy, leki na nadciśnienie)

🧠Skąd wiesz, że masz zatrzymanie płynów?